暑假?zèng)]少玩手機(jī)、看電腦、看電視吧？

開(kāi)學(xué)后有沒(méi)有覺(jué)得看黑板模糊了？

誒誒誒，別瞇眼睛了！

孩子們的近視問(wèn)題真的讓全社會(huì)操碎了心~

這不，剛剛開(kāi)學(xué)，咱京城的各個(gè)學(xué)校都已經(jīng)動(dòng)手給同學(xué)們量身高調(diào)桌椅了！

你知道么，其實(shí)不同身高的孩子課桌椅的高低是有標(biāo)準(zhǔn)尺寸的，尺寸不對(duì)，那肯定影響視力；此外，字體大小直接影響學(xué)生視距，所以不同年齡孩子所使用的字體也有相應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)。

今天，小編就給你奉上看書(shū)寫(xiě)作業(yè)的&ldquo標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)”，從桌椅尺寸、到書(shū)籍字號(hào)、再到燈光位置，清清楚楚明明白白，各位家長(zhǎng)趕緊對(duì)照一下有木有問(wèn)題，有問(wèn)題的趕緊調(diào)整，給近視來(lái)個(gè)急剎車！

桌椅與身高匹配

孩子看書(shū)、寫(xiě)字的桌椅高度與其身高應(yīng)匹配，不合適的桌椅會(huì)對(duì)學(xué)生的坐姿、視距等造成很大影響，進(jìn)而導(dǎo)致視力不良。因此，在家、在學(xué)校都要使用與自己身高相匹配的桌椅。

還要提醒家長(zhǎng)和學(xué)生，不良讀寫(xiě)習(xí)慣是近視的危險(xiǎn)因素。寫(xiě)字時(shí)歪頭、握筆時(shí)指尖距筆尖近（＜2厘米）的青少年近視患病率較高。應(yīng)培養(yǎng)良好的讀寫(xiě)習(xí)慣，握筆的指尖離筆尖一寸（3.3厘米）、胸部離桌子一拳（6～7厘米），書(shū)本離眼一尺（33厘米），保持讀寫(xiě)坐姿端正，不在行走、坐車或躺臥時(shí)閱讀。

年齡與讀物字號(hào)相匹配

字體大小直接影響學(xué)生視距，學(xué)生、家長(zhǎng)選擇課外讀物時(shí)候，注意看下字體大小，應(yīng)符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)《中小學(xué)教科書(shū)衛(wèi)生要求》（GB/T 17227-2014）的規(guī)定。要知道，對(duì)于眼睛尚處在發(fā)育期的中小學(xué)生來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間接觸字體太小的書(shū)籍，特別容易造成眼疲勞，近而產(chǎn)生視力下降，甚至還會(huì)引發(fā)和加重各種眼病。

小學(xué)一、二年級(jí)的孩子應(yīng)使用2號(hào)～3號(hào)字；小學(xué)三、四年級(jí)應(yīng)使用3號(hào)～4號(hào)字；其他各年級(jí)應(yīng)使用小4號(hào)字。

燈光位置

白天看書(shū)學(xué)習(xí)時(shí)，盡量使用自然光源；

晚上看書(shū)、寫(xiě)字時(shí)，要同時(shí)使用頂燈和臺(tái)燈；

保持作業(yè)面與周圍照明環(huán)境和諧，并正確放置臺(tái)燈；

晚上看電視、玩電腦時(shí)也要間頂燈。

如果都做到了上面的要求，就請(qǐng)看看下面～你達(dá)標(biāo)了嗎？

視力標(biāo)準(zhǔn)——

中華醫(yī)學(xué)會(huì)學(xué)分會(huì)學(xué)組提出，將不同年齡組兒童的正常視力參考值下限定為：3～5歲0.5，6歲以上0.7。6歲以上的學(xué)齡期兒童，裸眼視力如果低于小數(shù)視力0.5（即LogMAR視力0.3），是懷疑屈光異常的標(biāo)準(zhǔn)。總之，裸眼視力低于同年齡正常兒童的視力下限要懷疑屈光不正（近視散光）甚至弱。

建議——

1）戶外活動(dòng)：戶外活動(dòng)時(shí)間與近視的發(fā)病率和進(jìn)展量呈負(fù)相關(guān)，是近視的一種保護(hù)因素。因此，提倡在學(xué)齡前如園時(shí)期就開(kāi)始增加戶外活動(dòng)時(shí)間，有條件的地方鼓勵(lì)每天增加戶外活動(dòng)1小時(shí)。

2）眼保健操：眼保健操可讓眼睛放松。臨床研究表明，做眼保健操相比不做眼保健操可以減少調(diào)節(jié)遲滯，改善主觀視疲勞感受，從而有助于控制近視。

為了咱少年兒童們不再成為小眼鏡在近發(fā)布了《綜合防控兒童青少年近視實(shí)施方案》，提出家庭、學(xué)校、醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)和學(xué)生等方面應(yīng)采取的防控措施，明確了八個(gè)相關(guān)部委在防控兒童青少年近視方面的職責(zé)和任務(wù)，可以說(shuō)相當(dāng)重視了。

我們的目標(biāo)是到2023年力爭(zhēng)實(shí)現(xiàn)全國(guó)兒童青少年總體近視率在2018年的基礎(chǔ)上每年降低0.5個(gè)百分點(diǎn)以上，近視高發(fā)省份每年降低1個(gè)百分點(diǎn)以上。

到2030年6歲兒童近視率控制在3%左右，小學(xué)生下降到38%以下，初中生下降到60%以下，高中生下降到70%以下。

需要強(qiáng)調(diào)的是，這次還將青少年近視率將納入績(jī)效考核。對(duì)兒童青少年體質(zhì)健康水平連續(xù)三年下降的地方和學(xué)校依法依規(guī)予以問(wèn)責(zé)。（這力度可以說(shuō)是相當(dāng)?shù)拇罅耍?/span>

來(lái)咱看看都要做到哪些吧～～

家庭：配合減負(fù)不盲目參加課外班

1.接觸自然光：每天接觸自然光60分鐘以上

2.增運(yùn)動(dòng)技能：督促孩子掌握1—2項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)技能

3.控制電子產(chǎn)品：?jiǎn)未尾灰顺^(guò)15分鐘，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘

4.不盲目報(bào)班：應(yīng)該根據(jù)孩子興趣愛(ài)好合理選擇

5.良好讀寫(xiě)姿勢(shì)：“一尺”“一拳”“一寸”

6.保障睡眠時(shí)間：小學(xué)生10小時(shí)/天，中學(xué)生9小時(shí)/天，高中生7小時(shí)/天

7.及時(shí)干預(yù)四種現(xiàn)象：坐到教室前排才能看清黑板、看電視時(shí)湊近屏幕、抱怨或眼睛疲勞、經(jīng)常揉眼睛等

學(xué)校：一二年級(jí)不留書(shū)面家庭作業(yè)

1.切實(shí)減負(fù)：“零起點(diǎn)”教學(xué)；一二年級(jí)不留書(shū)面家庭作業(yè)，初中生作業(yè)不得超過(guò)90分鐘

2.考試管理：嚴(yán)禁以各種名義組織考試

3.視覺(jué)環(huán)境：每學(xué)期對(duì)學(xué)生桌椅高度進(jìn)行調(diào)整

4.眼保健操：每天做兩次

5.戶外鍛煉：每天1小時(shí)以上

6.健康管理：嚴(yán)禁手機(jī)等進(jìn)課堂

7.定期監(jiān)測(cè)：建立每學(xué)期兩次視力監(jiān)測(cè)制度，建立“視力健康管理制度”

醫(yī)療機(jī)構(gòu)：推廣應(yīng)用中醫(yī)藥防治近視

1.視力檔案：認(rèn)真開(kāi)展中小學(xué)生視力篩查，將學(xué)生眼部健康數(shù)據(jù)及時(shí)更新到電子檔案中

2.視力治療：實(shí)施中西醫(yī)一體化綜合化方案，推廣應(yīng)用中醫(yī)藥特色技術(shù)方法

3.健康教育：從公共衛(wèi)生問(wèn)題的高度開(kāi)展健康服務(wù)

學(xué)生：強(qiáng)化自我護(hù)眼意識(shí)

1.關(guān)注視力：感覺(jué)視力變化，及時(shí)告知家長(zhǎng)

2.生活習(xí)慣：不熬夜、不吃糖、不挑食、少用電子產(chǎn)品

當(dāng)然了，作為首都的中小學(xué)生，其實(shí)學(xué)校們很久前就已經(jīng)開(kāi)始重視孩子們的視力問(wèn)題了～為了保證大家的視力健康，可是想盡辦法，招數(shù)多多～～

這不，小編就從部分中小學(xué)的做法中總結(jié)出學(xué)校防近視十大妙招～～

01 黑板、大屏，教室燈泡換成“護(hù)眼型”

今年新學(xué)期開(kāi)學(xué)前，石油附屬實(shí)驗(yàn)小學(xué)每間教室的黑板和大屏都已被換成“護(hù)眼型”。新的黑板和大屏能讓孩子們從教室各個(gè)角度輕松看到老師的板書(shū)，且不傷害眼睛。北京教科院豐臺(tái)學(xué)校張廣利校長(zhǎng)也介紹了，為了保證孩子們的用眼健康，該校所有教室燈泡全部用的都是護(hù)眼燈。

02 一學(xué)期調(diào)兩次桌椅高度

除了更換黑板大屏和燈泡之外，豐臺(tái)五小同學(xué)們的課桌椅全部為可調(diào)節(jié)的課桌椅，每學(xué)期開(kāi)學(xué)學(xué)校都會(huì)根據(jù)同學(xué)們的身高進(jìn)行調(diào)整，還會(huì)定期請(qǐng)校醫(yī)給同學(xué)們進(jìn)行檢查，對(duì)課桌椅進(jìn)行調(diào)整。

北京教科院豐臺(tái)學(xué)校的桌椅每學(xué)期都會(huì)根據(jù)學(xué)生的身高情況調(diào)整兩次，而且同學(xué)們的座位平均一個(gè)月也會(huì)進(jìn)行兩次調(diào)整。

03 建學(xué)生視力檔案

石油附屬實(shí)驗(yàn)小學(xué)老師表示，9月開(kāi)學(xué)的****周就將組織全校學(xué)生去檢查視力，并為每個(gè)學(xué)生都建立視力保護(hù)檔案。

04 每個(gè)樓層裝視力測(cè)試儀

花家地實(shí)驗(yàn)小學(xué)學(xué)校的衛(wèi)生室里建立了視力檢測(cè)機(jī)制，每個(gè)樓層均安裝了視力測(cè)試儀。各班級(jí)的愛(ài)眼小衛(wèi)士組織學(xué)生進(jìn)行自測(cè)。

05團(tuán)隊(duì)入駐學(xué)校

黃城根小學(xué)每學(xué)期對(duì)學(xué)生們進(jìn)行定期的視力檢查，對(duì)出現(xiàn)視力下降較快或者視力下降總量超過(guò)一定比例的班級(jí)，會(huì)進(jìn)行特別關(guān)注和跟蹤監(jiān)控，找到問(wèn)題后制定一些防護(hù)近視的策略。新學(xué)期開(kāi)學(xué)，學(xué)校除了繼續(xù)做好學(xué)生們的日常防護(hù)措施外，還準(zhǔn)備請(qǐng)****的團(tuán)隊(duì)到學(xué)校，對(duì)每一個(gè)學(xué)生進(jìn)行眼睛視力的監(jiān)測(cè)。

06 上課用上“視力架”

在常規(guī)教育的基礎(chǔ)上，花家地實(shí)驗(yàn)小學(xué)通過(guò)五項(xiàng)措施多角度開(kāi)展護(hù)眼活動(dòng)。一是為一年級(jí)新生購(gòu)買坐姿矯正器（也叫視力架），方便學(xué)生熟悉“一尺一拳一寸”的感覺(jué)。二是為四年級(jí)學(xué)生配備坐姿矯正繩，讓學(xué)生可以自發(fā)施力，拉直繩子，慢慢養(yǎng)成良好的坐姿習(xí)慣。

07 編兒歌記住“一寸、一拳、一尺”

“小學(xué)生上學(xué)校，保護(hù)視力很重要：手離筆尖一寸遠(yuǎn)，胸離桌子一拳遠(yuǎn)，眼離書(shū)本一尺遠(yuǎn)。三個(gè)一都做到，眼睛亮亮學(xué)習(xí)好！”在崇文小學(xué)里，為了讓同學(xué)們保護(hù)眼睛有一個(gè)正確的寫(xiě)字姿勢(shì)，特別編寫(xiě)了眼保健的兒歌教給所有同學(xué)，讓同學(xué)們?cè)谧x兒歌的過(guò)程中學(xué)會(huì)正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)保護(hù)眼睛。

08 每月一次眼保健操大賽

西城區(qū)育翔小學(xué)每個(gè)月都舉辦一次眼保健操比賽。比賽前，學(xué)校下發(fā)了眼保健操的比賽方案及評(píng)分細(xì)則保健操提出了明確要求。每位班主任老師帶領(lǐng)學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)了眼保健操的動(dòng)作要領(lǐng)，并進(jìn)行了精心的訓(xùn)練。比賽分年級(jí)進(jìn)行，從“預(yù)備姿勢(shì)”、“做操動(dòng)作”、“個(gè)人衛(wèi)生”等方面進(jìn)行評(píng)價(jià)。比賽過(guò)程中，評(píng)委組老師將深入到每個(gè)班級(jí)，通過(guò)對(duì)學(xué)生個(gè)人衛(wèi)生、預(yù)備姿勢(shì)、做位、手法、節(jié)拍、精神面貌等項(xiàng)目的評(píng)比后評(píng)選出一、二、三等獎(jiǎng)。 在豐臺(tái)五小的班級(jí)里，眼保健操情況已經(jīng)納入到班級(jí)評(píng)比之中。

09 眼保健操每天多做一次

燈市口小學(xué)教育資源帶在國(guó)家規(guī)定每天兩次眼保健操的基礎(chǔ)上，增加一次。

10 布置家庭健康作業(yè)

家校聯(lián)動(dòng)的作用不可小覷呢，這不，北京十九中在暑假放假時(shí)就提前以《致家長(zhǎng)一封信》的形式請(qǐng)家長(zhǎng)配合學(xué)校做好學(xué)生假期眼保健工作，為學(xué)生和家長(zhǎng)布置了“家庭健康作業(yè)”。這作業(yè)后面還配有一張記錄表，要求家長(zhǎng)每天協(xié)助和督促孩子做一次眼保健操，給孩子做一次家庭護(hù)眼操。帶領(lǐng)孩子進(jìn)行不少于0.5小時(shí)的體育鍛煉，每周對(duì)孩子的視力進(jìn)行一次檢測(cè)，并及時(shí)登記在記錄表上，總記錄時(shí)間不少于1個(gè)月